2015年6月12日-23日朝圣西藏神山－冈仁波齐，探寻神秘阿里/古格王朝十二天活动

注意事项：

1、以上只是大约行程，到达各地后以实际情况来调整安排各种活动和行程。（以上行程仅供参考，领队有权根据具体情况改变活动计划行程。）

2、在旺季节日期间或有时无法购买到来回机票(自买或俱乐部帮忙代理)，只能各自选择其它交通工具（自买或俱乐部帮忙代理）返回。

3、如出现单男单女，俱乐部有权用三人间来调整住宿或队员自补房差。越早报名可以优先跟同性队友拼房，后面单独报名的出现单男单女只有自补单房差。（单人补房差850元）。在指定的转山期间条件有限，只能住地方招待所、牧民当地帐篷条件简陋（建议自带睡袋、防潮垫）。

4、如遇人力不可抗拒原因（如遇天气、堵车、塌方、航空管制、航班取消等原因）及政策调价引起的费用增加，由队员自理。

5、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为4500M，平均海拔在3500—4500M，请对自己的身体情况做正确评估，以决定参加。

6、本次活动所到达的地区温差较大。请大家注意携带保暖衣物，高原紫外线强烈，准备好防晒用品。

7、西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。大部分人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。入藏前可服用高原安、红景天、诺迪康等药。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原反应严重时可吸氧。最佳心态是把高原反应作为一种体验！

8、凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、哮喘等病情，为了您的安全建议在去西藏旅游之前应当咨询专业医师，切勿隐瞒病情；以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。

9、因自身高原反应引起、产生的医疗、住院、交通等费用由自已本人承担。

10、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池或DV。

11、西藏为世界屋脊，交通与食宿相对不是很完善，前行时请三思后决定。

12、参加者前往请提前办理好目的地边境证。边防证上填写区域为“西藏阿里地区”“定日县”“普兰县”等，可多写几个。（先在自已所居住地做好）
前往该地区需办理边防证，具体办理的方法参考如下：http://www.059183.com/thread-12112-1-1.html

13、阿里地区的住宿多为招待所，不接受提前预订，必须到了当地后再找住宿，请大家务必准备好帐篷、防潮垫和睡袋，以备不时之需。

14、本次活动有的地方行程特殊、目的地特殊，因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等如果有所欠缺，请理解。我们也将尽力为大家安排好一切。


活动装备：
60升以上登山背包（1个）、35—40升背包（1个，用来登山徒步时用）、随身携带能装贵重用品的腰包、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣裤、排汗内衣、徒步鞋、建议自带睡袋干净卫生（羽绒1200克---1500克，舒适温度零下15度）、防寒帽子（1顶）、遮阳帽、防水手套或抓绒手套（1付）、墨镜、登山杖（建议2根，必带）、防晒霜、唇膏、保温水壶、头灯、雨具、洗涑用品、换洗衣服、保暖衣服（抓绒衣或羽绒服）、厚棉袜2－3双、个人特殊用品和药品等。


友情提醒:

1、远途户外活动，注意安全。

2、保管好个人有效证件、贵重用品、建议自备餐具、备用电池、少量现金、卫生用品、常备药品、准备一定数量的干粮（以高能量、压缩类、咸类为主）和足够的水等。

3、户外活动有许多不可预知因素，请配合、支持领队完成各项活动。

4、遵守当地风俗民族习惯，学会尊重当地民俗、民风。

5、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。

6、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。

7、西藏受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游时请谨记领队提出的注意事项，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。

8、西藏地区旅游，寺庙内严禁拍摄，拍摄者后果十分严重，请务必遵守。
带双肩背包、车上用的靠枕（每个景点车路途都很远）、备用两个水壶（多喝水以能缓解高反）、相机或DV、零食、水果、还有一个好心情.

9、此行程旅途遥远，请准备好晕车药等。景点地处高原，早晚温差较大，请带好防寒用品、常备药品（如感冒药、肠胃药等）。如果从未到过高原地区旅行，可在出发前提前服用抗高原反应的药物（如红景天、肌甘口服液等，以上药品在各大药品销售店均有销售，但服用前请遵医嘱）。

10、关于布达拉宫门票的特别说明：旅游旺季，布达拉宫每天限流最限时间参观，所以通常门票价格会被黄牛炒的很高，一般实际拿到的价格会在200元－500元/张不等且很有可能发生临时涨价的情况，大家可以根据自身需要选择是否参观布达拉宫，散客门票无法临时前往代订，需自行解决或提早前往排队预约门票或者参加当地一日游。

11、如遇不可抗力因素，在不减少景点的情况下，领队有权改变行程路线。（为保护布达拉宫古迹，旺季期间布达拉宫每天只限接待2000－3000名游客，故门票很难购买到，因此布达拉宫游玩可能会提前或延后）。

12、报名截止时间6月5日，8人以上成行。

行程安排：


第一天（6月12日）：全国各地或福州－从拉萨指定宾馆开始集合（前往的途中所有费用自理）　  宿：拉萨（标准间）海拨：3650米

温馨提示：各地报名人员可选择飞机或火车前往拉萨，俱乐部会在出发前发送短信到您的手机上，告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话等。统一入住事先订好的酒店集合，好好休息，以适应高海拔。先到的人员可选择、自理前往罗布林卡、色拉寺（很有特色的辨经寺庙）、西藏博物馆（免费参观）。（从拉萨宾馆集合开始，前往的途中费用自理）


第二天（6月13日）：拉萨（海拨3650m）—羊湖（海拨4441m）—日喀则（海拨3850m）
宿：日喀则（标准间）海拨：3850米   全程360km

从拉萨沿拉萨河谷启程，翻越海拔4990米的岗巴拉雪山：超脱生死之外的宁静！羊卓雍措是一个高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山，闪着盈盈的变幻着的蓝光，向远处伸展着。湛蓝的湖水中，波光粼粼，浮光跃金，渔舟片片；湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”来赞美她。

羊湖状若纸扇，南宽北窄。湖的南面和北面分别有两座终年不化的雪山，时常云蒸雾罩，只有清晨旭日东升，才偶露笑脸。难怪有人说：天湖之美，美在其雄；羊湖之美，美在其秀。羊湖就像一位婀娜多姿的少女，你有多少时光，她就有多少风情。
途经远观卡若拉冰川：沉睡的冰美人， 晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品。

江孜，建城已有600年，比日喀则稍早，由于地处萨迦、后藏经亚东通往锡金、不丹的路上，为西藏一大重镇，同布达拉宫并称为西藏三大艺术宝库的白居寺、旧封建农奴制缩影的帕拉庄园、抗英遗迹宗山城堡等集结于此。之后经红河谷江孜驱车膜拜后藏的政教中心--日喀则，是西藏第二大城市，也是历代班禅的驻锡之地。


第三天（6月14日）：日喀则－扎什伦布寺－定日－桑桑镇  （海拨4600m）  全程370km   （住宿：当地旅馆标间）

早晨享用别有风味的改良藏式早餐后，观赏著名扎什伦布寺，沿定日方向进入珠峰景区，途经嘉措拉山口—运气不错的话能在此远观世界第一高峰珠穆朗玛峰，到达午餐休整地—定日县，在这近距离的体验喜玛拉山群山的神秘，午餐后乘车经老定日进入希夏邦马草原，随处可见的小动物，巍峨雄壮的雪山，婀娜多姿的河流湖泊在日落下构成一幅幅完美图案，沿着日落的草原，深入希夏邦马，到达今晚的露营驻地——最近距离观赏拍摄希夏邦马雪山，高原星空满布的银河。（住宿：当地帐篷营地，建议个人自带零下15°睡袋）
●扎什伦布寺：该寺最宏伟的建筑是大弥勒殿和历世班禅灵塔殿。大弥勒殿位于寺院西侧，殿高30米，供奉1914年由九世班禅确吉尼玛主持铸造的弥勒坐像。
●希夏邦马景区：海拔8012米，在世界上14座8000米级高峰中排名十四，也是唯一的一座完全在中国境内(聂拉木)的8000米级山峰。


第四天（6月15日）：桑桑—佩枯错－萨嘎（海拨4600m）—帕羊—神湖—鬼湖—塔尔钦（海拔4800）  全程500km（住宿：塔尔钦转山基地，家庭旅馆）

早晨第一缕阳光照射营地，遍处欢呼雀跃的呼喊，日出中希夏邦马在烟雾缭绕之中，远处金光闪闪的佩估错就是早餐后前进的方向，观赏希夏邦马明珠之后车经萨嘎正式进入阿里地区，突然出现的野驴、藏羚羊、黄羚羊….由远及近的纳木那尼雪山诸峰，突自屹立的冈仁波齐雪山，这一切都告知你已来到磅礴，浑然的阿里，欣赏完鬼湖圣湖日落后驱车前往塔尔钦—冈仁波齐转山基地。晚宿塔尔钦转山基地。（住宿：塔尔钦转山基地，家庭旅馆）
●佩枯错——希夏邦马峰山脉的皑皑白雪映衬下闪闪发光的一块蓝宝石在。
●玛旁雍错——神湖，玛旁雍错湖是中国目前实测透明度最大的湖，是亚洲四大河流的发源地，每到夏秋季佛**扶老携幼来此“朝圣”，在“圣水”里“沐浴净身”以“延年益寿”。








●拉昂错——鬼湖，与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用，虽称鬼湖，却有无法比拟的惊艳与妖娆，旅友中公认的西藏最美湖泊。








第五天（6月16日）：塔尔钦—曲古寺（8km）—止热寺 （海拨5210m、15km）海拔上升 500米   全程23km（住宿：止热寺当地帐篷营地）

今天的行程较为轻松，一路缓坡向上，傍晚抵达止热寺蓝火转山后勤营地，建议个人自带零下15°睡袋。
注：不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步3小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡，等待次日与大部队集结。
但高海拔徒步还是较为艰辛，傍晚抵达止热寺。（住宿：止热寺当地帐篷营地。住宿条件较差且夜晚寒冷，建议个人自带零下15°睡袋）
●经幡广场——最近距离欣赏拍摄冈仁波齐，世界各地的朝圣转山者在这汇聚，由此进入冈仁波齐正式转山道路。途经著名曲古寺，一路瀑布、修行洞、玛尼石刻等自然和宗教景观，带您进入转山的宗教氛围。
●神山西侧日落——网络中各类绝美的冈仁波齐雪山照都在此角度拍摄，有很大的概率能见着夕阳下的神山日照金山。


第六天（6月17日）：止热寺—卓玛拉山口（海拨5650米、5km）—门曲村(15KM)—祖楚寺—塔尔钦(14KM)  海拔上升500米，下降1000米   全程34km  （住宿：塔尔钦转山基地，家庭旅馆。）

今天行程较长，早05:00出发，沿途经过**台，洗罪崖，爬升至也许是你人生最高海拔的地方-卓玛拉山口（海拔5650米），而后一直下坡，过了祖楚寺后，一路平缓小道直达塔尔钦，用你的心和身体，完成转山一圈，洗去今生的罪孽与烦忧，历尽辛苦，身体力行，心中那种幸福和自由的感觉无法形容，回到基地整理你的心情与照片，第一时间发给你的亲人，与他们分享。（住宿：塔尔钦转山基地，家庭旅馆。）
●卓玛拉山口：海拔5641米，也许是你个人人生能轻松到达的最高海拔。信徒经过这里通常会留下一滴血，一束头发，或者一件衣服，表示告别过去的苦难，开始新生。


第七天（6月18日）：塔尔钦—土林—扎达（海拨3887m）—古格王朝遗址（海拨3815m）—扎布让村   全程470km （住宿：塔尔钦转山基地，家庭旅馆）

怀着转山后的崇敬与感怀驱车沿着新藏线向土林进发，穿越观赏仿佛神话世界扎达土林， 中午扎达县城用餐休整，观托林寺，随后赶往古格遗址，拍摄古格唯美壮观日落，当晚住遗址下扎布让村特色家庭旅馆。（住宿：塔尔钦转山基地，家庭旅馆）
●扎达土林：经流水侵蚀而形成的特殊地貌，在距约1100年前，是强盛一时的古格王国的宫殿和寺院的遗址。


第八天（6月19日）：扎布让村—古格—扎达—塔尔钦—圣湖—鬼湖—霍尔  全程450km  （住宿：霍尔当地旅馆）

早起登顶古格遗址，在神秘遗址最高点欣赏这异域土林世界唯美日出，沉醉于其夺天造化般美景，随后驱车返回扎达县城早餐，一路原路折返，中午回至神山乡用餐休整，下午回至圣湖鬼湖再行欣赏风姿卓越日落，当晚住圣湖边霍尔乡特色旅馆。（住宿：霍尔当地旅馆）
●古格王朝：是一座高原古城，位于阿里札达肥札不让区象泉河畔的一座土山上，占地约18万平方米，是全国第一批重点文物保护单位之一，距今1300多年历史。


第九天（6月20日）：霍尔—帕羊—萨嘎—拉孜（海拨4020m）  全程500km （住宿：拉孜宾馆，标间）
这里离天很近，云层很低；这里大地辽阔，雪山延绵，湖泊空灵。国道两边的雪山的渐渐离我们远去，经萨嘎沿着雅鲁藏布江下行，伴随着无数的牛羊群，观桑桑草原风光后抵达拉孜。（住宿：拉孜宾馆，标间）


第十天（6月21日）：拉孜—日喀则—拉萨   全程390km   宿：拉萨（标准间）海拨：3650米

早餐后乘车返回拉萨，车轮滚滚，时光流逝，美好的阿里转山之旅就要结束了。也许你此时心中的烙印无法抹去，内心的欢喜无法言语，那就将这段美好的雪域藏地之旅留在你的脑海里。沿着雅鲁藏布江返回拉萨，晚到玛吉阿米、尼泊尔餐厅、雪神宫藏餐等品尝美食、环境、氛围。在夜色迷人、壮观、音乐喷泉的布达拉宫广场游览、拍摄。（住宿：拉萨酒店，标间。）


第十一天（6月22日）：拉萨自由、休整活动     宿：拉萨（标准间）海拨：

可在拉萨自由休整、发呆、闲逛、游玩世界上海拔最高的古代宫堡式建筑－有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达来喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达来喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂－大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街－八角街上自由购物、游玩。还有很多很多值得再次停留下来慢慢的品味。


第十二天（6月23日）：在拉萨坐飞机返回全国各地或福州，结束活动。（返回途中费用自理）
神山转山活动结束！带着前生、今生、来生的吉祥和祝愿返回各自的家。

活动海拔：3500M以上

活动强度：高原登山徒步、摄影、转山、采风

线路特色：

西藏藏族自治区，简称藏。位于中国的西南边陲，青藏高原的西南部。这里是崇山峻岭，这里是世界之巅；这里有苍莽森林、茫茫草原，这里是动植物的乐园；这里有皑皑雪峰，湛蓝的湖泊星星点点，这里是江河之源；深远的法号带来千古的呼唤，不绝于耳的“六字真言”渴望着千年的期盼；永远都转不够的寺庙，一生都还不完的愿，追随着朝圣者的脚步，雪域之外的人们，这里就是青藏高原……
“最美丽，最奥秘的情绪是神秘感，所有真知灼见都是感觉赋予的，体会不到，人便不能探玄钩奇……”只有在西藏，在那一片圣洁没有被污染的高原上，才能享受到这种愉快的神秘。














岗仁波齐－海拔6656米，是岗底斯山的主峰，藏语意为“雪山宝贝”。外形似圆顶金字塔，峰顶终年积雪，由峰顶垂直而下的巨大冰槽与一横向岩层构成的一个巨大的佛教的万字符号，这也是他神圣的标记。
作为神山其地位是世界性的。根据藏族的传统，来岗仁波齐转山1圈可洗尽一生罪孽；转山10圈可在500轮回中免下地狱之苦；转山100圈可在今生成佛升天；
冈仁波钦峰经常是白云缭绕，当地人认为如果能看到峰顶是件很有福气的事情。传说，有福之人来此朝圣，还能听到峰顶圣乐宫中的罗汉敲击磐木板的声音。









巍峨的古格王朝遗址故城坐落于阿里扎达县扎布让区境内托林镇西北的象泉河南岸，距县城19公里。为曾经拥有百万之众的金戈铁马的吐蕃王室后裔所建，偏居此地700余年，传承20余代国王，距今有1300年的历史，于十七世纪灭亡，给后人留下了无数珍贵的文物和历史资料。
遗址位于阿里地区的一座土山上。公元10世纪前半期建立，前后世袭了16个国王。王宫城堡是从10-16世纪不断扩建的。古格王国遗址占地约18万平方米， 从山麓到山顶高300余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达600余座，形成一座庞大的古建筑群。现存较好的有寺庙、殿堂5座。寺内残留有泥塑佛像和彩色壁画。该遗址是研究西藏历史和公元10世纪以来藏族建筑史的珍贵资料。
古格王国最神秘的地方在于，拥有如此成熟、灿烂文化的王国是如何在一夜之间突然、彻底消失的。在其后的几个世纪，人类几乎不知其存在，没有人类活动去破坏它的建筑和街道，修正它的文字和宗教，篡改它的壁画和艺术风格。它甚至保留着遭到毁灭的现场，唯一不能够了解的，就是这一切是如何发生的。