2010年7月10日至-7月24日15天西藏南北大穿越活动线路

凡报名西藏人员请于7月10日上午准时10：30分在五一路阿波罗酒店集合坐车前往机场。也可自行前往机场集合。

已购买到17张超级便宜的特价四飞机票  4060元/张  另：单程机票价 2380元/张  共有17人同行

去第一天：福州长乐（下午13：00分）---重庆（下午16：20分到，已含住宿，餐费自理）

第二天：重庆（上午8：40分）---拉萨（上午10：50分到）

回第一天：拉萨（上午10：40分）---重庆（中午12：30分到，已含住宿，餐费自理）

第二天：重庆（上午08：30分）---长乐（中午11：50分到）

凡报名人员请注意：请交好活动费4800元/人，补交齐机票费用4060元/人.
注：因定的是特价机票，购买后不能改签、退票、变更。以截止期后购买价和时间为准。做好一切出行的准备。

山 水 知 音 户 外 运 动 俱 乐 部

活动地点：西藏南北大穿越

活动时间：2010年7月10日至-7月24日15天活动线路
报名截止时间6月10日.

所经过活动点：福州-拉萨-布达拉宫-大昭寺-八角街--纳木措--工布江达县－巴松错湖－林芝-八一-雅鲁藏布江大峡谷-最美的雪山南迦巴瓦-林芝－巨柏园－松多－巴杰塘草原－米拉山-冈巴拉雪山--羊卓雍湖--定日--绒布寺-日喀则--珠穆朗玛峰--扎什伦布寺--班禅灵塔--拉萨-福州

活动内容：探索当地民族文化、民俗、民风、仰望、身转、朝圣神山、雪山、访古、观景、泡吧、摄影、游览、触摸、体验、住当地特色旅馆.

活动海拔：3500M以上

活动费用：4800元/人

所含费用参考如下：

1、当地游玩车费（是最大费用，每个点都要坐很长时间的车、比较痛苦）。

2、所有当地住宿。

3、保险。

4、门票含有（布达拉宫100元/人、大昭寺85元/人、巴松错湖100元/人、扎什伦布寺55元/人、纳木错120元/人、羊卓雍湖30元/人、珠峰门票180元/人、进山费100元/人、雅鲁藏布江大峡谷门票陆路票270元/人）。

5、当地导游

6、当地司机兼向导。

7、组织、领队费用。

注：预算费用中不包括：

1、活动中所有的餐费自理或当场AA

2、另外自己所要走的可选择景点。

3、不可预知的费用。

4、双飞机票（俱乐部可帮忙代理或自理）

注：提供前往：福州—拉萨（票价   未定出票）

返回：拉萨—福州（票价  未定出票）

自已也可选择飞机或者火车前往，到达拉萨集合。

线路特色：西藏藏族自治区，简称藏。位于中国的西南边陲，青藏高原的西南部。面积122.84万平方公里，约占中国总面积的八分之一，仅次于新疆维吾尔自治区。南北最宽约1000公里，东西最长达2000公里，是世界上面积最大，海拔最高的高原，有“世界屋脊”之称。西藏自治区平均海拔4000米以上，海拔8844.43米的世界第一高峰一珠穆朗玛峰，耸立在喜马拉雅山中段的中尼边界上；这里是崇山峻岭，这里是世界之巅；这里有苍莽森林、茫茫草原，这里是动植物的乐园；这里有皑皑雪峰，湛蓝的湖泊星星点点，这里是江河之源；深远的法号带来千古的呼唤，不绝于耳的“六字真言”渴望着千年的期盼；永远都转不够的寺庙，一生都还不完的愿，追随着朝圣者的脚步，雪域之外的人们，这里就是青藏高原……
“最美丽，最奥秘的情绪是神秘感，所有真知灼见都是感觉赋予的，体会不到，人便不能探玄钩奇……”只有在西藏，在那一片圣洁没有被污染的高原上，才能享受到这种愉快的神秘。

行程安排：

第一天（10日）：从长乐坐（下午13：00分）飞机到重庆（下午16：20分到），住重庆（已含住宿，餐自理）

第二天（11日）：坐重庆（上午8：40分）飞机前往，到达贡嘎机场（上午10：50分）坐车到拉萨入住宾馆。（从拉萨集合开始）。宿：拉萨

第三天（12日）：拉萨－工布江达县－巴松错湖－林芝（林芝地区平均海拔仅2900米，我们先从低海拨慢慢适应到高海拨）　　宿:八一

早餐后，拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松措湖，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。可以停下来拍照。
　　 巴松错，是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松措长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣盎然。湖内有座小岛，岛上有一座古庙 “错松庙” 雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境， 客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。

第四天（13日）：八一、雅鲁藏布江大峡谷、南迦巴瓦  宿：林芝
(柏油马路，全程160Km，行驶约3小时)
早晨乘车前往码头,沿途你可以欣赏到苯日神山、苯日神泉、桑树王、藏王墓、**台,在尼洋河观景台欣赏两江交汇处的迷人景色.在码头乘坐国内目前最先进的雅江游艇（我们选择徒步陆路票270元/人、或船票680元/人），畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布江大峡谷.顺江而下，行至派镇.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯,然后返回八一镇。

第五天（14日）：林芝－巴杰塘草原－米拉山－拉萨（560公里，柏油马路，8小时）　

上午驱车返回，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。晚返回拉萨。宿：拉萨

第六天（15日）：拉萨市内游玩（布达拉宫、大昭寺、八角街）宿：拉萨

用完早餐安排住宿后，上午游玩世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达来喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达来喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物、游玩。

第七天（16日）：念青唐古拉山--纳木措   宿：纳木措（住大帐篷）

早餐后出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的纳木错，远观“光明之神”念青唐古拉山 。念青唐古拉山因纳木措的衬托而显得更加英俊挺拔，纳木措因为念青唐古拉山倒影而愈加绮丽动人。每当黄昏，太阳把纳木措染成一片金黄，把念青唐古拉雪山燃烧成橘红色的火炬。夕阳景观最佳观赏点是在扎西半岛。纳木措这里曾是灵童转世的地方。这里吃住条件比较艰苦。

第八天（17日）：在纳木措--拉萨。宿：拉萨

每天清晨，看漫天的云彩被逐次染红，一道朝霞射在念青唐古拉山顶，霞光渐渐地向下移动，而念青唐古拉山脉的群峰在霞光中冉冉升起；波光闪闪的湖面也交相辉映出深蓝、天蓝、浅蓝、墨绿、松绿、浅绿等千变万化的色彩，直到一束阳光照在扎西半岛的合掌石上，太阳才挣脱群山的怀抱挂上天空。纳木错,纳木错被尊崇为"圣湖"、"天湖"，纳木错湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔 最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。中午返回拉萨。

第九天（18日）：冈巴拉雪山--羊卓雍湖   宿：日喀则

上午从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

第十天（19日）：定日--绒布寺 宿：绒布寺（住大帐篷）

早上乘车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，入住雪豹旅馆（条件一般），晚餐在当地餐厅。（从日喀则到协格尔全程都是沙石路不太好走）拉孜，藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”，是藏刀的原产地可以买到最好的藏刀。稍做停留后赶往定日，在此你可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本。这里吃住条件比较艰苦。

第十一天（20日）：定日—日喀则--珠穆朗玛峰 宿：日喀则
清晨前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区，参观建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺，海拔5，100米，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰---珠穆朗玛峰的雄姿,并徒步前往珠峰大本营(如坐观景车或马费均自理费用)，感受大自然的壮丽。
　　到绒布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗玛峰。很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠峰大本营大本营，步行需2小时，坐车只要15分钟。看珠穆朗玛峰最好是一大清早或者傍晚时分，此时景色最是宜人。晚返回日喀则。

第十二天（21日）：扎什伦布寺--班禅灵塔--拉萨 宿：拉萨

上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅灵塔后游览日喀则自由市场。午餐后乘车从中尼公路返回拉萨，抵拉萨自由活动。

第十三天（22日）：在拉萨自由休整。

第十四天（23日）：上午坐拉萨飞机（上午10：40分）前往重庆（中午12：30分到）住重庆。

第十五天（24日）：坐重庆（上午08：30分）飞机返回长乐（中午11：50分到），结束活动。

飞机上看唐古拉山脉

注意事项：

1、以上只是大约行程，到达各地后以实际情况来调整安排各种活动和行程。（以上行程仅供参考，领队有权根据具体情况改变活动计划行程。）
2、在旺季节日期间或有时无法购买到返程火车票(自买或俱乐部帮忙代理),只能各自选择大巴或飞机（自买或俱乐部帮忙代理）返回。

3、如出现单男单女，俱乐部有权用三人间来调整住宿或队员自补房差。

4、如遇人力不可抗拒原因（如遇天气、堵车、塌方、航空管制、航班取消等原因）及政策调价引起的费用增加，由队员自理。

5、本次活动全线为高海拔地区，经过海拔最高为5500M，平均海拔在3500—4500M，请对自己的身体情况做正确评估，以决定参加。
6、本次活动所到达的地区温差较大。请大家注意携带保暖衣物，高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
7、西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。大部分人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。入藏前可服用高原安、红景天、诺迪康等药。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原反应严重时可吸氧。最佳心态是把高原反应作为一种体验！
8、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏旅游。建议计划去西藏旅游的客人自行咨询医生，以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。

9、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池或DV。

10、参加前往珠峰大本营的请提前办理好定日珠峰的边境证。（先在自已所居住地做好）

11、西藏为世界屋脊，交通与食宿相对比较恶劣，前行时请三思后决定。
12、本次活动有的地方行程特殊、目的地特殊，因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等如果有所欠缺，请理解。我们也将尽力为大家安排好一切。

活动装备：50升以上背包、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、帽子、墨镜、登山杖、防晒霜、唇膏、水壶、头灯、雨具、洗涑用品、换洗衣服、保暖衣服、个人特殊用品和药品等。

友情提醒:
1、远途户外活动,注意安全。
2、建议穿软底防滑鞋，宽松长袖衣、裤、遮阳帽、带上手电筒或头灯，准备一定数量的干粮（以高能量、压缩类、咸类为主）和足够的水等。

3、户外活动有许多不可预知因素，请配合、支持领队完成各项活动。
4、遵守当地风俗民族习惯，学会尊重当地民俗、民风。
5、玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。
6、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。
7、带双肩背包、车上用的靠枕（车路途每个景点都很远）、水壶、相机或DV、零食、水果、还有一个好心情.

8、报名截止时间6月10日.限15人成行。
报名方式：
1：打电话或短信报名，0591-83339183（小林）13509350015（老马）
2：电话或短信报名时须留下本人的姓名、身份证号码或出生年月日（做保险用）、联系电话、所参加的活动线路。

3：银行转账报名：

我们提供了如下两家银行的转账：以交钱、转帐确认报名。

中国建设银行：

户名：马燕雄
账号：6227 0018 2330 0076 897

中国工商银行：

户名：马燕雄
账号：6222 0014 0210 2356517

银行转账报名的队员，请在汇款后电话或短信通知俱乐部，以便于我们及时查询并确认您的报名，并在电话或短信中提供您的真实姓名、联系电话、身份证号码、以便我们登记。

报名须知：
1、 年龄须在18周岁-55周岁，户外活动谢绝儿童参加。
2、 高血压、心脏病等疾病患者谢绝参加。
3、 户外爱好者不得乱扔垃圾，不破坏自然环境，注意森林防火。
4、 因户外活动有较多不可预知因素，参加活动者必须服从领队的指挥。
5、请报名参加者正确评估活动中存在的危险，（活动前俱乐部会替预先报名的队员购买意外伤害险）
6、为使俱乐部活动规范、顺利、安全的完成各项活动，所有报名者在活动前将和俱乐部签订一份出行协议合同。（请报名者务必看清注意事项、报名须知条款和免责声明等、了解清楚后签约！）

7、活动过程中可能由于一些不可预知等因素引起的计划变更，领队有权根据实际情况改变活动计划行程。

8、中途若因个人原因(如体力、疾病、自已要求改变行程计划等)退出，不退任何费用，多产生的费用自己承担。

9、本次活动若受天气等不可抗拒因素影响，请等待俱乐部有关通知或电话联系。
免责声明：

户外活动有诸多不可控和不可预知的因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择报名；选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队和其它成员都不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。

10、凡报名参与者均视同接受以上注意事项、报名须知条款和免责声明！

11、俱乐部对本次活动保留最终解释权！

大家报名时请一定要留下电话号码和身份证号码，如没有通知还是集合在福州人民会堂前，有电话通知的以俱乐部通知为准。（请参加队员准时到达指定集合地点！）

领队：老马13509350015、

俱乐部网站：WWW.059183.COM
注：本俱乐部将长期为企业、单位、机关、学校等团体策划、执行、举办各项户外活动

进藏注意事项：

一、气候条件及旅游注意事项：

西藏的气候条件比较特殊，昼夜温差较大，太阳辐射强，干燥。西藏地势高，气候较寒冷，但由于日照时间长。冬季并不十分冷；夏季（6—8月）气候凉爽，午间较热，可穿宽衫及轻便裤子或裙子，秋天（9—10月）气候较寒冷，干燥，可穿厚外套，并带上必要的防晒设备如：太阳镜、防晒霜、唇膏等。西藏平均海拔为4000米，含氧量是平原的70%，所以大部分的游客到西藏后会有不同程度的高原反应，其症状为头痛失眠，心慌，气短，恶心呕吐等，因此凡有严重心、肺、高血压病患者，均不可冒险到高原旅游。一般游客在入藏前请注意保证足够的休息时间并预防感冒，不要带着感冒入藏。抵达西藏的第一天请勿洗澡，注意体力休息，并请自备一些针对高原反应的药如：阿司匹林、安定、复方党参片、利尿黄胺、抗感冒药、维生素C,E,B1,B6等。抵达西藏后可以买些抗高原反应的保健品如：高原宁、红景天口服液，也可在宾馆氧吧适当吸氧（只会暂时缓解高原反应）。抗高原反应最好的方法是自己调整好心态和情绪，入藏前一天和当天保证足够的消息及睡眠，多喝水多吃水果，高原反应会很快消失。

二、西藏的节日、风俗及禁忌：

西藏境内有200多万人口，主要从事农牧业和手工业，居民以藏族为主体，藏族的主食为糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒。藏族是勤劳、好客的民族，每逢节日，重要仪式及尊贵的客人来临，总要敬献“哈达”，青稞酒，酥油茶，以示庆祝。西藏的节庆很多，最重要的有藏历新年，雪顿节，沐浴节，望果节等。藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。

1.没有经过被摄影者的允许，请不要随便拍照。

2.不要谈论政治，宗教的敏感话题。

3.禁食马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉。

4.西藏人最大的禁忌是杀生，尤其是禁止杀蛇、青蛙、猫等动物。

5.在西藏要尊重寺庙，尊重喇嘛，到佛教寺庙参观，在殿内不准用手随意抚摸经书，佛像，壁画，法器等，更不能从上面跨过；不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照，进寺庙时请摘下帽子。

6.严禁围观**台，严禁拍照，猎杀鹫鹰。

7.西藏严禁猎杀蛇及青蛙，因为藏族人认为蛇及青蛙是龙的象征。

雅鲁藏布江大峡谷

* 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便产生紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
* 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
* 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫。也可带上墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药等物品。
* 高原反映是最常见的，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
* 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
* 西藏属特殊地区，请尊重民族地区的文化和信仰习惯。

巴松错湖

巴松错湖






两道彩虹迎接来至远方的客人

到时如有时间一定同行。

晕啊。。馋死我了。。。想去。。可是时间对不上。。。要是7月该多好啊。。。

前几天还和同事商量暑假去西藏的事。。。

回复 5# 山水知音


    很希望去西藏，雪山让我很担忧。不走雪山部分，不知道可不可以？

旅程价格什么时候可以定的下来？